Nobelova cena za medicínu 2023 udelená za výskum cirkadiánnych rytmov – našich „biologických hodín. Ich zlyhanie vedie k poruchám spánku, stresu a chorobám. A spolupáchateľom tohto zločinu proti zdraviu môže byť… obyčajný matrac! Zistíme, prečo nemôžete spať vo vlastnej posteli:
Nabiť jeden. Ruky a nohy majú tendenciu vyčnievať
Tvrdý matrac môže ovplyvniť krvný obeh. Uistite sa, že je pohodlná a ortopedická.
Verdikt: na vine je nesprávne zvolený matrac, napríklad ten bez hornej komfortnej vrstvy. Vonkajší povrch pružinových aj nepružinových modelov je často vyrobený z polyuretánovej peny, ale môže byť vyrobený aj z prírodného latexu, polyesterových vlákien, holofíbru, vaty a iných materiálov. Jeho úlohou je zmierniť tlak na mäkké tkanivá a kĺby spiaceho človeka.
Náboj dva. Váš nos nemôže dýchať
Dôvodom je alergia. Môže to byť spôsobené latexovou emulziou, ktorá spája kokosové vlákna v matraci. „Na rozdiel od prírodných materiálov sú polyuretánové peny novej generácie úplne hypoalergénne. Ak trpíte alergiami, vyhľadajte modely s certifikátom CertiPUR,“ hovorí Natália Sverdlová, vedúca obchodnej jednotky matracov spoločnosti FoamLine, ktorá vyvíja hotové riešenia pre penové matrace.
Verdikt: matrac zlepený nekvalitnou zmesou alebo obsahujúci prírodný latex je vinný. Zmena!
Tretia sťažnosť. Pocit hlbokej diery sa dostáva do cesty
Ak je matrac príliš mäkký alebo po dlhých rokoch používania stratil svoju tvrdosť, zdravý spánok nie je možný. Môže dôjsť nielen k nespavosti, ale aj k problémom s chrbticou.
Verdikt: Matrac je potrebné vymeniť. Potrebujete model s pevnou základňou pre optimálnu podporu.
Štvrtá sťažnosť. Hrbole a nerovnosti sťažujú pohodlie
Za tri až štyri roky používania sa pružinové matrace prehýbajú, povrch prestáva byť rovný. Zväzky vlny. Prečo si musíte znepríjemňovať život vo vlastnej posteli??
Verdikt: staré plstené a pružinové matrace patria na skládku. Namiesto toho by sa mal kúpiť pevný, pružný a praktický matrac.
piata obžaloba. Prebudenie so škrípaním a škrípaním
Zdrojom nočných symfónií môže byť vaša posteľ, nie nevyhnutne samotná škrupina. Vo vnútri matraca kovové časti pružinových blokov hrdzavejú, drevený rám začína vŕzgať a prírodná výplň sa začína krčiť.
Verdikt: orchester nemá miesto v posteli. Stojí za to vymeniť matrac, pretože spánok dieťaťa je možný len na tichých modeloch.
Obvinenie šesť. Ste celí spotení
Nadmerné potenie vám bráni v spánku? Dôvodom je nízka absorpcia vlhkosti matraca a slabá absorpcia tepla.
Verdikt: Posteľná bielizeň z prírodných tkanín, ako je ľan, môže tento problém vyriešiť – pri navlhčení absorbuje vodu z pokožky, ale nie zo vzduchu. Ak nepomôžu ani minimálne opatrenia, vyberte si hygienickejší materiál matraca. „Modely z polyuretánovej peny majú bunkovú štruktúru. Zabezpečuje dobrú priepustnosť vzduchu, a tým aj vynikajúce vetranie,“ hovorí Natália Sverdlová. Je tiež dôležité, aby ste po spánku pravidelne sušili posteľ.
Náboj sedem. Často sa v spánku krútite a neviete nájsť pohodlnú polohu
Matrac nevyhovuje fyziologickej polohe pri spánku.
Verdikt: dokonale prispôsobený ortopedický model, ktorý sa prispôsobí krivkám vášho tela alebo má efekt pamäťovej peny, je dobrý nápad.
Náboj osem. Bolesť chrbta ráno
Príliš mäkká podporná vrstva matraca neposkytuje potrebnú oporu chrbtici, najmä v bedrovej oblasti.
Verdikt: vyberte si model s pevnou základňou vhodnou pre vašu hmotnosť. Mäkká môže byť len vrchná vrstva, ktorú odborníci nazývajú komfortná.
Náboj deväť. Svrbenie kože, pocit piesku v očiach
V každom grame prašnej hmoty je viac ako sto roztočov. Dermatitída, konjunktivitída a dokonca aj astma prichádzajú s nezvanými hosťami.
Verdikt: roztočov sa môžete zbaviť pravidelným vystavovaním posteľnej bielizne horúcemu slnku alebo silnému mrazu. Nemajú radi ani špeciálne ošetrenie akaricídmi. Penové výplne nemajú tendenciu zakoreniť sa.
Každý tretí človek na Zemi môže trpieť nespavosťou a zdrojom ich problémov so spánkom je často posteľ. Ak je čo i len jedna výčitka voči starému matracu oprávnená, prvým krokom k normálnemu spánku bude kúpa nového.
Bolo by možné, že matrac spôsobuje nespavosť? Mám taký problém a chcel by som vedieť, či niekto iný mal podobnú skúsenosť. Ak áno, akým spôsobom ste to riešili? Ďakujem za vašu pomoc a rady!