Človek je rozporuplný tvor: v zime túži po slnku a v lete po chlade. Človek by si myslel, že toto je leto, na ktoré ste čakali! Ale jedna vec je mať 30 a viac ľudí na dovolenke niekde na Tahiti a úplne iná vec v kamennej džungli. Váš mozog má pocit, že sa počas dňa topí, v práci sa vám nechce nič robiť a prečo nemáme siestu?? . V noci ešte ťažšie. Každý z toho vyťaží maximum. Klimatizácia je nejednoznačné riešenie, pretože pobyt v blízkosti 24 hodín denne je priamou cestou k prechladnutiu. Vo všeobecnosti existujú nuansy, po prvé, a po druhé, je potrebný komplexný prístup. Hovorte o tom, ideme na to!
Ako ochladiť byt bez klimatizácie?
* Odstráňte všetky roztoče, ako sú koberce, mäkké hračky, nadýchané prehozy atď.
* Pravidelné čistenie vlhkom.
* Vyberte si utesnené okná, najlepšie s povrchovou úpravou na ochranu pred UV žiarením. V prípade núdze stačí nalepiť reflexnú fóliu, ktorú si môžete kúpiť v každom železiarstve.
* Počas dňa, keď idete von, zatvorte okná žalúziami alebo závesmi. Otvorte v noci okná a vnútorné dvere. Skrine je dobré vyvetrať – otvorte dvere, aby sa teplo nahromadené počas dňa dostalo von.
* Zvlhčujte vzduch pomocou zvlhčovača, práčky vzduchu alebo rozprašovača.
* Ak chcete znížiť hromadenie tepla, odpojte všetky elektrické spotrebiče, ktoré nepoužívate, zbavte sa žiaroviek, menej často používajte sporák a rúru.
LIFT 1. Klimatizácia je ručne vyrábaná.
Ventilátor spustite na nízke otáčky s prúdením dovnútra lopatky by sa mali pohybovať proti smeru hodinových ručičiek a položte predň nádobu so slaným ľadom alebo plastovú fľašu so zmrazenou slanou vodou.
Ako si vybrať a nainštalovať klimatizáciu?
* Zdržať sa nákupu lacných modelov vo veľkých obchodných reťazcoch. Nevydržia dlho, pretože majú fóliový kompresor. Cena vysokokvalitných kondicionérov začína od 13 tisíc Euro.
* Vyberte si invertorovú klimatizáciu. Sú tiché, majú dlhú životnosť a sú pohodlnejšie – žiadne teplotné skoky, žiadna zábava!. Citeľná až 30 % úspora elektrickej energie ako bonus.
* Hľadajte modely s tzv. režimom spánku.
* Nikdy neumiestňujte klimatizáciu oproti posteli, inak je zaručená zima. Ak je už v tejto polohe, zapnite ho hodinu pred spaním a opustite miestnosť.
* Keďže klimatizácia neslúži na chladenie vzduchu z vonkajšieho priestoru ako si mnohí myslia , ale cirkuluje vzduch v miestnosti, je potrebné ju pravidelne čistiť.
Životný cyklus 2. Pred kúpou si vypočítajte výkon klimatizácie.
Timur Charisov, obchodný riaditeľ spoločnosti Ufa Industrial Supply Centre: „Štandardný vzorec pre výpočet výšky stropu do 2,5 metra: 1 kW chladu na 10 metrov štvorcových. metre. Ak máte vysoké stropy, orientáciu na juh alebo vysoké poschodie, vykonajte korekciu.
Ako sa pohodlne vyspať?
* Na chvíľu zabudnite na chintz, satén a hodváb. Posteľná bielizeň by mala byť z bavlny alebo inej priedušnej tkaniny ľan, konope . Stačí nechať studené prestieradlo v mrazničke pätnásť minút, aby vám pomohlo zaspať.
* Ak sa cítite naozaj zle – presunúť na podlahu, chladnejšie prúdi dole. ak bývate vo vlastnom dome, možno bude lepšie vytvoriť dočasný priestor na spanie na prízemí.
* Vyberajte si matrace so strednou až vysokou tuhosťou a bez nadmerných nerovností, hrbolčekov alebo jamiek.
*Krk by mal byť v prirodzenej, neutrálnej polohe nie príliš vysoko a nie príliš nízko .
Plavčík 3. Aký vankúš a aký matrac si vybrať v lete??
Anna Vorobyová, projektová manažérka FoamLine: „V lete je lepšie spať na chladiacom vankúši, nie je vyhrievaný a pocit chladu zostáva počas celej noci. Vyberte si napríklad Cool Feel, ktorý sa skladá z jemných gélových častíc. Ak si neplánujete kúpiť nový matrac, zvážte inteligentný topper, ako je napríklad IQ Sleep. Anatomické a priedušné toppery z tohto radu sa dajú položiť na základný matrac alebo na podlahu, prípadne jednoducho zrolovať do kompaktnej rolky a uložiť do skrine alebo vziať so sebou na dovolenku.“.
Čo hovorí lekár?
* Vypite aspoň dva litre vody denne. Nahraďte kávu a čierny čaj zeleným čajom. Úplne vylúčte alkohol. Najlepšie je piť neperlivú minerálnu vodu, pretože dopĺňa draslík a sodík stratené potením.
* Zdržať sa prejedania a nočných jedál. Vyhýbajte sa sladkostiam a iným rýchlym sacharidom, zahrievacím potravinám med, masť . voľte ľahko stráviteľné bielkoviny mliečne výrobky, vajcia, kaviár , ovocie a zeleninu, najlepšie zelenú a bielu.
* Konzumujte mrazené ovocie. Využite chladivé vlastnosti mäty piepornej v nápojoch a telových sprejoch.
* Počas dňa noste voľné, svetlé oblečenie z prírodných tkanín a klobúk.
* Vyhýbajte sa dlhému slnečnému žiareniu uprostred dňa. Dočasne sa vyhnite náročnej fyzickej aktivite, najmä ak máte kardiovaskulárne ochorenie.
Lifechoice 4. Ako rýchlo znížiť telesnú teplotu.
Ruslan Ziyatdinov, lekár preventívnej medicíny: „Pred spaním sa uložte do chladnej v žiadnom prípade nie ľadovej postele! alebo teplá sprcha uvoľní cievy a zlepší termoreguláciu. Príležitostne počas dňa ochladzujte veľké cievy, ako je krk, čelo, vnútorné záhyby rúk a nôh, zápästia. Priložte si na miesto studenú vreckovku alebo ho len prelejte studenou vodou.
A posledný tip od jogína na ochladzujúci dych: sadnite si vzpriamene so zatvorenými očami, stočte jazyk do trubičky alebo stiahnite pery a prestrčte cez ne špičku jazyka , zhlboka sa nadýchnite ústami a pomaly vydýchnite nosom a opakujte to 10-krát.
A to je všetko. Ďakujeme! Dobrú noc a teplé leto!
Sascha Köllner
Ahoj! Mám problém s nespavosťou v noci svätojánskej, ktorú spôsobuje teplo. Máte nejaké rady, ako sa s tým vysporiadať? Ako si uľahčujete spánok v horúcich letných nocách? Ďakujem za akúkoľvek pomoc!