Prečo potrebujete váhu?

Prečo nezačať správne jesť a cvičiť od pondelka alebo od Nového roka, ale až niekde od polovice leta?? V lete sa metabolizmus zrýchľuje, v horúčavách sa chce jesť menej, ovocie a zelenina sú bohaté, parky a rekreačné oblasti len lákajú: behajte, plávajte a choďte na jazdu! Elektronická podlahová váha môže byť dobrým pomocníkom pri udržiavaní zdravého životného štýlu. S ich pomocou môžete sledovať nielen hmotnosť, ale aj obsah telesného tuku, vody, svalovej a kostnej hmoty, vypočítať index telesnej hmotnosti a požadovaný počet kalórií za deň, ako aj vyhodnotiť účinnosť zvoleného systému úbytku alebo prírastku hmotnosti. Samozrejme za predpokladu, že váha funguje dobre a má všetky potrebné funkcie.

Na čo potrebujete váhu?

Jeden môj priateľ hovorí: „merať počet previnení“. A vážne, účinnosť diétneho a cvičebného programu je oveľa ľahšie pochopiť meraním ako naoko: mnohé diéty a prípravky na chudnutie môžu spôsobiť „efekt odvodnenia“, t. j. úbytok tekutín, a nie tuku. Váha vám ukáže, či vaša celková telesná hmotnosť a percento tukového tkaniva klesajú paralelne, alebo či sa nemenia. Ak dochádza k úbytku hmotnosti a tuku súčasne, systém stravovania funguje správne a existuje šanca na upevnenie výsledkov, ak strácate svalovú hmotu a vodu a tuk sa stráca neochotne, potom je potrebné zmeniť systém stravovania a cvičenia.

Ako sa diagnostikuje??

Keď na váhu vstúpite bosými nohami, cez vaše telo sa prenesie veľmi slabý elektrický výboj elektródy sú umiestnené na plošine váhy . Tukové, svalové a kostné tkanivo majú rôzne elektrické odpory impedanciu , ktoré umožňujú merať ich hmotnostný podiel. Aby ste mohli začať merať, musíte do váhy zadať osobné údaje: pohlavie, výšku, hmotnosť, vek, v niektorých modeloch aj to, či ste športovec alebo nie.

Váha nielenže meria hmotnosť a analyzuje zloženie tela, ale výslednú analýzu porovná aj s výškou, pohlavím, vekom a športovým výkonom používateľa. Potom vám zariadenie vydá verdikt: vypočíta napríklad váš index telesnej hmotnosti a odporúčaný denný príjem kalórií. Jednotlivé modely sú obmedzené na výstražné signály: „viac tuku v porovnaní s predchádzajúcim vážením“ – a je na vás, aby ste si vyvodili vlastné závery, napríklad spočítali kalórie. Niektoré z nich zobrazujú na obrazovke všetky parametre naraz alebo striedavo: telesnú hmotnosť, percento tuku, vody, svalovej hmoty atď.d.

Bioelektrické meranie diktuje kontraindikácie používania diagnostických váh: nepoužívajte ich pri vysokej telesnej teplote, u detí mladších ako 6 rokov, ako aj u osôb s kardiostimulátorom. Pokiaľ ide o používanie počas tehotenstva, nemá to zmysel, váhy nebudú poskytovať správne údaje. Návody na použitie niektorých zariadení zakazovali ich používanie počas tohto obdobia.

Diagnostické váhy: zváženie výhod a nevýhod

Model vlastnosti	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
tuk, %	áno	áno	áno	áno
Voda, %	áno	áno	áno	nie
Svalové %	nie	áno	áno	nie
Meranie kostnej hmoty kg	áno	áno	áno	nie
Automatický výpočet BMI	áno	áno	áno	nie
Automatický výpočet kalórií na deň	nie	nie	áno	nie
Ďalšie funkcie	nie	Režim pre športovcov	nie	Meranie rozloženia celkovej hmotnosti medzi svaly a tuk, režim pre športovcov, rozpoznávanie používateľov
Podsvietený displej	nie	áno	áno	áno
Výsledky meraní sa uvádzajú naraz	áno	Áno	nie	áno
Merania zloženia tela sa vykonávajú postupne	nie	nie	áno	nie
Pamäť	pre 10 osôb	pre 10 osôb	pre 10 osôb	pre 4 osoby
Materiál platformy	sklo	sklo a kov	bambus	sklo
Cena, Eurole.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Účastníci testu

Trh s diagnostickými váhami rastie, ale máme len 4 modely – nie na porovnanie a určenie najlepších a najhorších, ale na pozorovanie v praxi: ako tieto zariadenia fungujú, či sú všetky rovnaké, či im stojí za to dôverovať. Účastníci, ich funkčnosť a výsledky sú uvedené v tabuľke č. 2.

Ako sme testovali

Na každej váhe sa vážila jedna osoba: najprv jednoduché váženie, potom hneď druhé váženie bez pohybu váhy, a teda v rovnakom fyziologickom stave, aby sa zistilo, či váha ukáže rovnaký výsledok. Potom sme zadali osobné údaje – sú rovnaké: žena, nie športovec pre modely, kde je rozdiel , vek – 40 rokov, výška – 165 cm. Tefal, Medisana a Vitek testované 1,5 mesiaca, Scarlett bohužiaľ len týždeň. Prvé tri zariadenia sme preto testovali 7-krát a zariadenie Scarlett len dvakrát neskoré predloženie zariadenia na testovanie .

Prvé meranie sa uskutočnilo v ten istý deň pre všetky modely okrem Scarlett. Boli splnené tieto požiadavky: váženie naboso v návodoch niektorých modelov sa odporúča nemať na sebe vôbec žiadne oblečenie, ale to je na meranie telesnej hmotnosti a na analýzu jej zloženia len naboso ; umiestnenie váhy na tvrdú, rovnú podlahu bez koberca; mať váhu vždy na rovnakom mieste. Odporúčanie vážiť sa vždy v rovnakom čase 15 minút po prebudení sa nedodržiava. Teleportovanie do práce priamo z postele sa zatiaľ testuje len v našej redakcii.

TEFAL Bodysignal BM7100

Aby sme pochopili jednoduchosť používania, dáme váhu neskúseným používateľom, aby ju nastavili a zistili, či ju ovládajú. Všetky modely majú ovládací panel v anglickom jazyku, ale mnohé zobrazujú ikonické symboly muž/žena, sval, kosť, ktoré zodpovedajú pohlaviu, športovcovi, hmotnosti kostí atď. na zadávanie údajov.p. . To uľahčuje život, aj keď by bolo samozrejme pekné vidieť modely s displejom v ruštine. Ak chcete oceniť jasnosť a čistotu obrázkov na displeji, pozerajte sa naň z pozície „v stoji na váhe“ nikto, kto to vyskúšal, nemá 100 % videnie .

Hodnotíme tiež prítomnosť/neprítomnosť určitých módov a vlastností stupnice. Napríklad nie všetky modely majú možnosť pri zadávaní osobných údajov uviesť, či ste športovec alebo nie. To môže byť dôležité pre objektívne merania: je normálne, že športovec má málo tuku a veľa svalov, váha to zohľadní – a nedá vám pokyn „strážnik, zjedzte žemľu“, ak je k dispozícii!“.

Nie všetky váhy počítajú index telesnej hmotnosti – napríklad váha Tefal ho nepočíta. Tefal tiež nepočíta vodu ani svaly – t. j. nevidí vodu, ale vidí svaly, ale nepovie vám ich množstvo – porovnáva len hmotnosť svalov s hmotnosťou tuku. Model Vitek počíta vodu, ale nie svaly. Je to nešťastné: predovšetkým je funkcia oznámená, ale nie je. Po druhé, bez nej je ťažké posúdiť účinnosť diéty alebo cvičebného režimu.

Pokiaľ ide o index telesnej hmotnosti, počítajú ho všetky modely okrem Tefalu s odstupom času hovoríme, že nevystihuje ani tak funkčnosť, ale skôr jednoduchosť a originálny spôsob informovania používateľa . Nie všetky váhy vám povedia, koľko kalórií by ste mali zjesť za deň – ale prečítajte si test!

Väčšina testovaných modelov má pamäť pre 10 používateľov a iba Tefal má pamäť pre štyroch používateľov. Toto obmedzenie však môže byť dôležité, ak kupujete len jeden spotrebič pre veľkú rodinu alebo dokonca kanceláriu. Väčšine rodín to stačí.

VITEK VT1967-W

Koľko tuku a koľko vody by teda malo byť vo vašom tele??

Podľa WHO majú muži zvyčajne okolo 17-25 % telesného tuku a ženy okolo 22-27 %, ale tento podiel sa výrazne líši v závislosti od veku a zdravotného stavu.

Percento telesného tuku sa počas dňa mení v závislosti od toho, koľko cvičíte, aký je váš zdravotný stav a koľko tekutín počas dňa vypijete. Pri vážení na individuálnej váhe musíte mať na pamäti, že obsah tuku môže byť nižší po kúpaní, sprchovaní alebo kúpeli a vyšší po jedle alebo pití. Obsah telesných tekutín sa môže znížiť počas a po období choroby a po zvýšenej fyzickej aktivite, rovnako ako percento tuku.

52 až 62 % ľudského tela tvorí voda. Pomocou vodnej váhy môžeme kontrolovať percento vody v tele a korigovať tento dôležitý parameter ľudského tela.

Lekári sa domnievajú, že ak sa chudne rýchlo, prostredníctvom vyčerpávajúcich účinkov doplnkov sľubujúcich rýchle chudnutie, bielkovín alebo iných mono diét, je to nesprávne a výsledky nemusia vydržať.

Vyvážená strava približne 60 % komplexných sacharidov, 30 % bielkovín a 10 % tukov v kombinácii s cvičením vedie k spaľovaniu tukových buniek a posilňovaniu svalov.

Čo váha považuje za svaly?

Nie sú to len bicepsy, tricepsy a šikmé brušné svaly. Index svalovej hmoty, stanovený elektronickou váhou, je súčtom hmotnosti svalov pohybového aparátu, hladkých svalov srdce a tráviaci systém a vody v nich.

Ak máte nadváhu a ste v programe na zníženie hmotnosti, je absolútne nevyhnutné, aby ste sledovali svoju svalovú hmotu.

SCARLETT SC-BS33ED79

O spoločnosti Heavy Bone

Kostná hmota je v tele viac-menej konštantná hodnota a málokedy sa mení, najmä v porovnaní s tukovou a svalovou hmotou. S pribúdajúcim vekom sa z tela vyplavuje vápnik a kosti slabnú, čo môže ukázať aj váha – okamžite navštívte svojho lekára.

Index telesnej hmotnosti

Mnohé modely majú funkciu výpočtu BMI. Výpočet BMI je východiskovým bodom pre všetky kompetentné postupy pri regulácii hmotnosti. Vzorec je nasledovný: hmotnosť osoby v kilogramoch sa vydelí štvorcom jej výšky v metroch. Napríklad hmotnosť 70 kg a výška 1,58 m. Vypočítajme: 70/1,58² = 28,04. 28.04 znamená nadváhu. Vo všeobecnosti sú akceptované tieto hodnoty BMI:

BMI menej ako 15 – akútna podváha,

BMI 15 až 20 znamená podváhu,

BMI 20 až 25 – normálna hmotnosť,

BMI 25 až 30 – nadváha,

Viac ako 30 – obézni.

Model/výsledky	Telesná hmotnosť	Tuk, %	Svalové %	Voda, %	Kosti, %, kg	Index telesnej hmotnosti
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	nemeria	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	nie opatrenia	Nemeria	nie opatrenia	nie schopný merať

Čo si myslieť o meraniach?

Merania sme porovnali s tabuľkami obsahu tuku, vody, svalov a kostí v návode na použitie. Čísla v tabuľkách sa líšili – nie o veľa, ale predsa. Výsledky boli niekedy desivé, inokedy potešujúce. Používateľ by mal mať na pamäti, že tieto modely sú váhami pre domácnosť a nie lekárskymi váhami.

Je dobré brať ich údaje ako orientačné a odporúča sa vážiť sa vždy na rovnakej váhe, pretože každý model má samozrejme svoje vlastné tolerancie. Záver: Kúpte si váhu, ktorá vám s menšou pravdepodobnosťou pokazí náladu. Ak chcete získať veľmi presné výsledky napr. ak máte zdravotný stav, ktorý je potrebné sledovať , musíte si kúpiť profesionálnu lekársku váhu.