Zobudíte sa, pozriete sa do zrkadla a uvidíte neznámu, vráskavú tvár s mdlou pleťou? Tento problém pozná každá žena, niektoré sa s ním stretávajú doslova každé ráno… Čo teda robiť, aby ste nevyzerali ako nevyspatý čudák?? Stačí dodržiavať päť jednoduchých pokynov.
1. Magický elixír
Každý vie: Ak sa pred spaním napijete vody, ráno budete v zrkadle vyzerať ako Sharpey. Keď je však prísun čistej pitnej vody obmedzený, telo začne prísne šetriť a šetrí tekutiny na horšie časy. – pre prípad, že by ste zajtra nedostali drink? Ak budete piť dostatok vody, vaše telo čoskoro prejde do režimu „som v nebezpečenstve“!“ a začnite sa zbavovať prebytočnej tekutiny – opuchy budú minulosťou.
Lekári odporúčajú dodržiavať vzorec: dva poháre vody nie 2 litre, ako sa predpokladá na 10 kg hmotnosti. V dňoch tréningu a po káve a alkohole pridajte aspoň o 200-400 mililitrov viac. Nemôžete si zvyknúť na pravidelné pitie? Nastavenie mobilnej aplikácie, ktorá vám pripomenie ďalší nápoj. Ako Hydro Coach. Ďalšia možnosť: postavte na stôl pekný džbán na liter a pol alebo dva litre. Už pri pohľade na ňu vás vyzve, aby ste si dali ďalší dúšok. Ak nezneužívate soľ a máte zdravý pitný režim, pohár vody pol hodiny pred spaním môže byť veľmi prospešný nie však pre ľudí s ochorením obličiek .
2. Individuálna podpora
Ak spíte s tvárou pritlačenou do vankúša, hrozí, že sa vám vytvoria vrásky, opuchy a vrásky. V ideálnom prípade by ste mali spať na chrbte alebo na boku s vankúšmi pri uchu a lícnej kosti a s nosom na vzduchu . Na pohodlnú a zdravú noc v tejto polohe potrebujete správny matrac, ktorý pomôže vášmu telu plne sa uvoľniť. Napríklad belgická technológia Octaspring výplň matraca založená na stovkách pružín z peny s vysokou hustotou podporuje každú časť tela vďaka 3D efektu a rôznym stupňom tvrdosti: mäkšia pre hlavu a ramená a tuhšia pre boky a chrbát.
A ak sa nedokážete vzdať zvyku spať tvárou nadol, použite vankúš anatomického tvaru, ktorý kopíruje krivky vášho tela a poskytuje dobrú ventiláciu vzduchu a chladivý efekt, napríklad IQ Sleep…..Ďalším dostupným spôsobom boja proti rannej nevoľnosti je spať na vysokom vankúši.
3. Domáca kryotechnológia
Chlad – skutočný priateľ krásy ráno. Najprv sa zobuďte a otvorte okno alebo sa aspoň na pár minút pozrite von, aby ste sa rozveselili. Po druhé, umyte si tvár studenou vodou a ranné kozmetické prípravky krém, tonikum, masku, náplasti si uložte do chladničky. Po tretie, nezanedbávajte kontrastnú sprchu – pomáha napínať pokožku a posilňovať cievy. Kate Hudson a Salma Hayek vyskúšali ešte extrémnejšiu metódu, ako si ľahnúť po dobrom spánku: ponorili si tvár na niekoľko minút do vane…… s ľadom.
4. Dni vykládky
Ak chcete zabudnúť na opuchy a matnú pleť, cvičte dni vykladania na prírodných zeleninových a ovocných šťavách: raz týždenne na jeden deň „jedzte“ len čerstvé ovocie. Ananásová šťava, zázvor a zeler môžu pomôcť posilniť odvodňovací účinok. Nikdy nepoužívajte balené nápoje: ponúkajú minimum výhod, ale maximálne množstvo škodlivých cukrov.
5. Dodajte teplo
Britskí vedci zistili, že milovanie je najlepším liekom na zlý spánok, a teda aj na „škaredé“ prebudenie. Známa televízna moderátorka a krásna žena Irena Ponarošku s tým súhlasí: „Nech je horúco v manželskej posteli a chladno v spálni!“.
Šťastný človek je štandardne krásny večer a ráno, a to aj po náročnom dni. Tak milujte viac a spite vedľa svojej spriaznenej duše!
Sascha Köllner
Prečo sa stáva, že po spánku vyzeráte ako strašidlo? Môžu za to určité pravidlá pre spánok a prebudenie, ktoré sú nedodržiavané? Aké sú tieto pravidlá a ako ich dodržiavať, aby sme vyzerali po spánku svieži a odpočinutí?